Védett: Vedayoga klub – November 29.hét

Kedves Jógik és Jóginik! Mivel két videót is feltettünk nektek, választhattok éppen mihez van kedvetek és mire van időtök! Kapcsolódjatok Önmagatokhoz, a relaxáció segítségével a Végtelen Bölcsességhez! :-) Jó gyakorlást kívánok! Rövid gyakorlás: Hosszú gyakorlás: Relaxáció: https://www.youtube.com/watch?v=qyAmDTvI_9g&feature=youtu.be Az elméleti anyagot két részre osztottuk ezen a héten, egy kezdőre és egy haladóra! Kezdő elméleti rész: Jóga alapelvek I. - A nem ártás elve Sok meghatározás és ismeret társul ehhez az alapelvhez, amiket már jól ismertek. Ez az Ahimsa, a nem ártás elve. Nem ártani annyit tesz számomra, békében élni önmagammal és másokkal egyaránt. Nem bántani sem magamat ,sem másokat, sem fizikailag, sem mentálisan. Békében lenni, úgy lehet, ha nincsenek minket folyton kibillentő tényezők körülöttünk. Ha nem hagyod, hogy legyenek ilyenek. Mert ugye Te választasz! Azt mondom, ne hagyd, hogy bántson a világ, az emberek! Ismerd fel, azt is ha magadat bántod! Légy erről is tudatos! Mivel a karma törvényei uralkodnak, az ok okozati törvények minden pillanatban jelen vannak, az első, amit tehetsz: Te ne árts! - se másnak, se magadnak! Kik azok a mások? Az élőlények. A lelkeknek, akik a 84 millió életforma közül, valamelyikben vannak. Az, hogy ne egyél meg más élőlényeket, főleg állatokat, hiszen ők már az ember után a legtudatosabb szinten vannak, ez manapság már jól ismert és szerencsére sokan ki is próbáltátok már, milyen húsevés nélkül élni. Reményeim szerint egyre többen váltok majd vegetáriánussá az elkövetkező időkben, mert felismeritek, hogy ez az étrend az, amely a legjobban segít bennünket a jóga útján. Számos cikk és videó mutatja meg, hogy mennyire egészséges és teljes tud lenni a vegetáriánus táplálkozás. Itt egy videó, amely elképesztő tudományos és meggyőző, érdemes megnézni, ha bizonytalan lennél és megerősítést keresel: Kattints IDE. A mi lélek csoportunknak, akik együtt haladunk, természetes, hogy fizikai erőszakot embertársainkon, nem hajtunk végre, nem verekedünk, inzultálunk másokat. De vajon az is természetes, hogy lelkileg nem ártunk másoknak? Hiszen nem tudhatjuk, ki mikor, mire érzékeny, éppen mivel bántod meg a másikat Mondhatom, erre van a finomabb érzékelésed, amelyet kifejleszt, például a jóga. Ha sikerül az ászanákban, a meditációk megfigyelni, érzékelni önmagad, "sanszos", hogy másokra is jobban tudsz majd ráhangolódni. Ha érzékenyen összekapcsolódsz azzal, akivel beszélgetsz, például odafigyelsz rá és nem csak csapkodod hozzá a szavakat, miközben nem is érdekel, hogy ő mit gondol és érez, akkor ez a kapcsolódás és érzékelés segíteni fog felismerni, hogyan kommunikálj vagy élj valakivel együtt, anélkül, hogy megbántanád. Itt mondom érdemes megismerkedni az Erőszakmentes kommunikációval, ez manapság divatos és hasznos! …..és. Hogyan ne bántsd magad? Ez is elég összetett probléma tud lenni az életünkben.:-) Az alapelv, hogy ami neked nem jó, azt ne tedd. Csak egyszerűen, ne tedd! Ha benned az Isteni minőségben a lélek lakozik, s a lelked mellett a Felsőlélek, hogyan is merészeled magad bántani? Ki vagy Te, hogy bántsd, megbánts, szenvedtesd magad? Mondják szeresd magad és másokat! Azèrt fontos ez, mert azonnali visszahatása van minden olyan tettnek az életünkben, amely letaszít minket arról az útról, amely visszavezet eredeti otthonunkba. A lélek otthonába. A lelki világba. Pontosan azért, hogy tanuljunk belőle. Tanuljuk meg tisztán és egyenesen járni az utat, a jóga útját, a lelki egyesülésig. Ha rosszul érzed magad, fizikailag vagy tudatilag, akkor nincs erőd a lelki fejlődésre, akadályozod magad,s az nem jó karma. :-) Bánthatjuk magunkat, ha olyan kapcsolatban vagyunk, amelyben sérülünk, amelyben bántásokat szenvedünk el, akár fizikailag, vagy lelkileg. De bánthatjuk magunkat akkor is, ha olyan ételeket eszünk, amelyeket nehezen tud feldolgozni a szervezetünk, ha ártalmasak az egészségünkre. Ugye pontosan tudod, melyek ezek? Bánthatod magad például azzal is, ha olyan munkát végzel, amit nem szeretsz, itt ugye belép a munkáväl kapcsolatban a kötelesség elve is, mert ugye fenn kell tartani a fizikai testet, ahhoz pedig pénz kell, amiért dolgozunk. A lényeg, hogy mi van benned legbelül ezzel kapcsolatban!? Megérted-e, hogy milyen helyzetben vagy? A karma törvénye tart-e a helyzetedben, vagy a lustaság, hogy nèm mersz, akarsz változtatni. Egyébként ez könnyen felismerhető, ha megpróbálsz változtatni és figyeled a jeleket. Az érzeteket a szituációban. Vizsgálódj! Gondolkodj! Légy tudatos! Figyeld magad, a helyzetedet a világodban! Érdemes gondolkodni a jógán, sok minden kapcsolódódik ehhez az alapelvhez is. Arra buzdítalak illeszd be az alapelveket egy egy élethelyzetbe. Akard megérteni az élet dolgait! Ha tudatosabb vagy, boldogabb leszel! A megértés nyugalmat hoz az életedbe. Indiában, ha nem tartod be a yma és niyama elveket, addig nem is engednek ászanákat végezni a mesterek, nem engednek a jóga útjára. Ha mi mégis jógázunk itt nyugaton, ismerjük meg ès figyeljük meg, tartsuk be a hozzá tartozó, alatta lévő lépcsőfokok előírásait is! Az elkövetkező hetekben ezzel fogunk foglalkozni, írok nèhány gondolatot ezekről, hogy rá tudjatok hangolódni! Namaste Zita Haladó elméleti rész: A helyes táplálkozás A táplálkozásunk biológiai funkciója biztosítsa a szükséges tápanyagokat; tevékenységhez, ( pl a jógához) a növekedéshez stb. szükséges energiamennyiséget. Az elfogyasztott táplálékunk minősége és mennyisége, az emésztés és a felszívódás minősége alapvetően befolyásolja a szervezetünk állapotát: ‒ egyrészt: az emésztetlen táplálék nem tud felszívódni ‒ másrészt: felszívódási zavar esetén a megemésztett táplálék szintén nem szívódik fel A következmény hiányállapot, de a továbbhaladó rosszul emésztett béltartalom is további emésztőszervi panaszokat, elváltozásokat okozhat. Például: a dohányzás is rontja a kalcium felszívódását csontritkulás* [kieg. köv. dia] zsírban oldódó vitaminok hiánya zsíremésztési, felszívódási zavarok gyomor, vékonybelek betegségei vas felszívódási zavar vashiány anémia Az Ayurveda szerint az emésztőrendszerünk egészséges működése alapvető, az egész test egészséges működéséhez. Az Áma, a bélben felhalmozódó méreganyagok, felszívódnak a egyéb szövetekbęn, amelyek azután megbetegítenek bennünket. Tehát ezzel kapcsolatban fontos a szervezetünk rendszeres méregtelenítése, de rendkívül fontos a teljes értékű táplálkozás is, amely során a legfontosabb tápanyagokat megfelelő arányban juttatjuk be a testünkbe. A szervezet számára szükséges mikro- és makrotápanyagokat! Fehérjék nitrogén tartalmú szerves vegyületek, elsősorban sejtépítők pl. enzimek, hormonok; immunrendszer sejtjei (Ig) 15-20% Szénhidrátok/szacharidok mono-, di- és poliszacharidok a szervezet a szénhidrátokat glikogén (poliszacharid) formájában tárolja lipiddé alakul energiaforrás (a szervezet elégeti) 50-55% rost: minimum 30 g élelmi rost/nap (zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben, teljes gabonákban (korpában)) Zsírok/lipidek elsősorban energiaforrások (hatékonyabb, mint a szénhidrátok, de nem lehet azonnal felhasználni) + mechanikai és hővédelem de fontos sejtalkotók (membránok) is 30% (max.) Víz (60-80%) Vitaminok biokatalizátorok (enzimműködés) Ásványi sók ionjai a sejtek normális működéséhez (pl. Na+ , Mg2+, Ca2+) Nyomelemek (pl. cink, jód, réz Javaslom nektek a vegetáriánus étrend választása mellett, figyeljetek oda arra, hogy ezek az anyagok bekerüljenek a szervezetetekbe. Az indiai étkezés a különféle dhálokkal, salátákkal, gabonákkal remek irányt mutat, mert ők már évezredek óta gyakorolják a vegán, vagy vegetáriánus étrendet. Iránymutató könyvek Vasant Landtól ITT. David Frawlytől pedig ITT. Sok sikert a barangoláshoz! Namaste!