Hatha – jóga

Az órát azoknak a gyakorlóknak ajánlom, akik már ismerik a Hatha-jóga gyakorlatait. Rendszeresen gyakorolnak, vagy már gyakoroltak és újra kezdenék.

Óráimon a nyújtó, erősítő és  dinamikus gyakorlatokat ötvözöm, a test számára nem megerőltető mértékben. Célom, hogy  a testet a  legerősebb, legrugalmasabb és  legegészségesebb állapotba hozzuk. Megtanuljuk a  szervezet stressz mentesítését, gyakoroljuk az ismert légző gyakorlatokat. Az ászanák felvételét pontosítjuk, a hosszabb ideig való kitartásukkal  van idő az energia  áramlások megfigyelésére.

A megérkezés után az órára való ráhangolódással kezdünk, majd átmelegítjük az izmokat és ízületeket. Az óra általában egy csúcs gyakorlatra épül, amelyre rávezető gyakorlatokkal készülünk fel. Levezetéssel és relaxációval, meditációval zárjuk az órát, mely után biztosan úgy érzed majd magad, mintha újjászülettél volna! 🙂

Vrindávana-Gangótri Jógarendszer alapján

A tanfolyamon olyan gyakorlatokat és módszereket sajátíthatsz el, mellyel testi és lelki egészséged ápolhatod.

A gyakorlás célja a hatha-jóga, vagyis a különböző testgyakorlatok (ászanák) és légzőgyakorlatok (pránájáma) gyakorlása,  az alap relaxációs és meditációs technikák megismerese, megalapozzuk az otthoni jógagyakorlás rendszerét.

A Kezdő jógaórán az egész testet átmozgatjuk. E mellett minden órán egy ászanát ( jógapóz) fogunk alaposan megismerni, rávezető gyakorlatokkal begyakorolni, eszközöket használva elmélyíteni.

A gyakorlás során rövid elméleti blokkok is lesznek, hogy a gyakorlók jól megérthessék a jóga tudományát, hatásait.

A jógaóra alkalmanként másfél órán át tart, és a következőképpen épül fel:

15 perc ráhangolódás és pránajáma

60 perc bemelegítés és ászanázás,

15 perc relaxáció és meditáció

Részvételi díj: 10 alkalmas bérlet 25.000 Ft

Oktató: Balogh Zita

Vaisnava jógamester

További információ:

Telefon: +36-205348110

E-mail: baloghzita8@gmail.com