Védett: 2021. Október 72. hét

Kedves Jógik és Jóginik! Ezen a héten egy teljes testet átmozgató gyakorlatsort hoztunk Nektek, ezután egy csakrameditációt gyakorolhattok végig. Az elméleti rész pedig a legutóbbi táborunkban volt téma. Jó gyakorlást! Namaste 72. heti gyakorlás: https://youtu.be/v1WT9-iLnOI A relaxációhoz kattints IDE Yama alapelvek az ászanázásban A jóga gyakorlásaink törvényszerűségei, hogy ha keveset gyakorolunk nem kapjuk meg a kívánt eredményt, ha sokat, akkor rossz eredményt kaphatunk. Emiatt fontos, hogy megtaláljuk egyensúlyt a sadhanánkban! Tudatosan kell jógáznunk! "A jógi agya a talpától a feje tetejéig terjed! - mondja Iyengar- A test mozgásának és az agy intelligenciájának összhangban kell lennie, és egymással összhangban kell dolgoznia." Legyen tehát a gyakorlásod tudatos! 🕉️ A jóga 8 tagja 🕉️ Yama (jáma) elvek ⛔ - Ahimsa (ahimsza): nem ártás Nincs szükséged erőlködésre, a dolgok a szelíd gyakorlás következtében is megtörténnek veled. Ne árts magadnak, a szelíd gyakorlás a komfortzónán csak egy kicsit van túl! - Asteya (asztéja): nem lopás, a tulajdon tisztelete Ezt a fizikai testet, most mint lélek birtoklod, ez most a te felelősséged. A tudatod formálja. Nem véletlenül olyan, amilyen. Jól teszed, jobban teszed, ha vigyázol rá. "A testet és az elmét nem tekinthetjük különálló alkotórészeinkek! -IY- A Lélek csak ebben az életben birtokolja ezt a fizikai testet." A Tulajdonod a tested, tiszteld! Például: A feszültség az izmokban, rekeszben, idegrendszerben van elraktározva. Ez a miénk. Minden információ leképeződik a fizikai testedben. Ha a feszült izomrészeket ellazítjuk, a mentális feszültség is csillapodik. Képesek vagyunk hatni a testünkre, a gondolatainkkal és a tetteinkkel a gyakorlással. - Satya (szatja): igazsághoz való hűség Ne hazudj magamnak az állapotodról, se arról ha nem jól vagy,se arról ha bármilyen kellemetlen érzésed van, ne hamisíts meg az elme mis másolásával! Fontos, ami van az van. Légy őszinte önmagadhoz! Hogy érzed magad, hogy vagy! Akkor jöhet a figyelmes változtatás, ha figyelembe veszed magad! - Aparigraha: birtoklás mentesség, vagyis a kapzsiságtól való tartózkodás A jóga egyszerűség. Minél egyszerűbb, annál jobb. Eszközei is egyszerűek. Egy tiszta hely, egy tiszta takaró és Te. India természetes, a testfelépítés jógikus. Nyugaton nem az, kellenek az eszközök, de kezeljük a helyén őket. Időről időre próbáljuk elengedni őket, ne birtokoljuk, ragaszkodjunk hozzájuk, csak ha szükségesek a fejlődésünkhöz. Az elme tulajdonsága a ragaszkodás. Mindenféle dologhoz ragaszkodik, az eszközökhöz is tud. Minden jógaeszköz kell, minden tanulmány kell, mindent magamnak akarok, azután elfelejtem, eladó mert nem kell….. - Brahmacharya (brahmacsarja): önmegtartóztatás, mértékletesség Mértékletesség a gyakorlásban: Túl sok, túl kevés! Ha hetente egyszer gyakorolsz, az állapotodat szinten tartod, 2-3 gyakorlás fejlődést hoz. Nem kell a megfeszített gyakorlás. Folyamatosan adj impulzusokat a testednek, elmédnek, akkor fokozatos lesz a fejlődés. Jóga fajtái, melyiket gyakoroljam? A tradíciót megválasztjuk és ezen az úton haladunk. Nincs kapkodás, csak egyet válassz ki és azon menj végig.Az önkontroll itt is megjelenik, ne hallgass az elme kíváncsiságára, minden út Rómába vezet :-)! Namaste Zita