Védett: 2021 November 73.hét

Kedves Jógik és Jóginik! Fogadjátok szeretettel az eheti gyakorlást és az olvasmányt, amely most a nijáma elvek beillesztését részletezi az ászanázásodba. 73. heti gyakorlás: https://youtu.be/s-PSmI8SkWo A relaxációhoz kattints IDE Niyama alapelvek az ászanázásban "A jóga egy ősi, de tökéletes tudomány, mely az emberiség evolúciójával foglalkozik. Ez a fejlődés magába foglalja az ember lény minden aspektusát, a testi egészségtől az önmegvalósításig. A jóga egyesülést jelent – a test és a tudat, a tudat és a lélek összekapcsolódását. A mindennapi élet kiegyensúlyozottságát fejleszti, és megadja a cselekvés képességét" 🕉️ A jóga 8 tagja 🕉️ Yama (jáma) elvek ⛔ Niyama (nijáma) elvek ✅ 1. Saucha (szaucsa): tisztaság Megérkezés a terembe, vagy a szőnyegedre: -tiszta ruha, -tiszta test. A finom fizikai tested is tisztítsd meg mielőtt gyakorolnál, hangolódj a jógaórára. Legyél jelen teljes tudatoddal.Ne kelljen kapkodnod, sietned, adj időt magadnak! Jó ha időben érkezel a jógaterembe! 2. Santosha (szamtosa): megelégedettség Légy magaddal elégedett! Minden pillanat màs, minden nap más, minden gyakorlás más hangulat, energia. Ez sok mindentől függ. Tőled, a tanártól, a gyakorlóktól. De mindig légy elégedett, figyeld mit hoz neked az az alkalom, amikor gyakorolsz! Légy elègedett! Sokszor csak később kapjuk meg a választ, de az elégedettség tovább visz minket az úton. 3. Tapas (tapasz): belső tűz Az agni, a lendület, a szenvedély kötőereje kell hogy ki mozdítsd magad, hogy az elméd megértse és rávedd magad arra, hogy gyakorolj. Mindig egy élmény gyakorolni! Ki a tama gunából! Vége a lustaságnak, meg kell, hogy mozdulj! Akkor is, ha az elméd éppen lebeszél erről. Le kell szögezni a törvényeket a jògával kapcsolatban! Ezek lesznek a Te törekvésed mozgatórugói. Pl. Magam számára, amikor a jógàt tapasztaltam leszögezem, hogy a jóga nekem jó. Gyakorolom rendszeresen. Nincs más út. ...és mindig kerestem a lehetőséget, hogy gyakoroljak. Igen ez nem könnyű, mert az életet élni kell. Mindig van valami, ha nem tartod a célt, az elme azonnal talál fontosabbat. De ez a tudatos élet. Mi a fontosabb! Amikor jògatanár lettem. Azt is leszögeztem magamban, aki gyakorolni akar azt segítem a gyakorlásában. Ez a feladatom, én nem akadályozom ebben, szoktam mondani a jóga szent. Ha akarsz gyakorolok veled, nem mondok nemet!:-) Mert szükséged van gyakorlásra. 4. Swadhyaya (szvadhjája): öntanulmányozás, önfigyelés, önképzés Megfigyelni önmagad, csak visszavont érzékekkel lehet. Fordulj befelé, figyeld a tested, tudatod jelzéseit és vedd tudomásul. Ha érzékeled, tégy és gyakorolj annak megfelelően. A bizsergéseket, jó érzéseket erősítsd meg a tudatoddal, azzal, hogy odafigyelsz! Nem lehet figyelmetlenül gyakorolni, még ha fáradt vagy, akkor sem. Akkor gyakorolj lassabban! Merülj el az ászanában, csinálj kevesebb mozdulatot. A tanár látni fogja, hogy elmélyülten gyakorolsz. A kevesebb néha több!:-) -A kényelmetlenségeket kerüld el! Tudod! Érvényesüljön a nem ártás elve! 5. Ishvara Pranidhana (ísvara pranidhána): Felsőbbnek való önfeladás A jòga célja kapcsolódni a Legfelsőbbel, Istennel. Az normális lehet, hogy ezt még nem érted, vagy ha èrted, nem tudod megcsinálni. Ez az út vége. Amikor majd tudod, már nem akarsz ebben az anyagi világban lenni. Mai tudat szintünkön ezt a szabályt úgy valósítsuk meg, hogy : Már az óra elején ajánljuk fel egy gondolattal a gyakorlásunkat a Legfelsőbbnek! Gondolatban, érzésben adjuk át magunkat a vezettetésnek.Belül vagyunk éljük a kapcsolódást. Még ha nem is èrzed, tégy úgy és egy napon eljön a törekvésed eredménye és érezni fogod! Gyakorolj úgy, hogy azt Isten kedvére teszed. Legyen szép, koncentrált, odaadó a gyakorlásod, hiszen a Jòga útja kapcsolódni a Legfelsőbb személyhez. Attól függően milyen szinten van a tudatosságod, úgy fordulj befelé és add át gyakorlásod eredményét Istennek. Asana (ászana) 🤸&zwj;♀️ - Testi gyakorlatok, melyek által a test egészségesebbé, tudatosabbá, mozgékonyabbá válik. Az ászanák elvezetnek a fizikai test érzékelésébôl a lélektudatosītásához, ezzel segítenek a személyiség átalakításãban.!!!!! Pranayama (pránajáma) 😤 - Különböző légzőgyakorlatok által a testben történő energetikai folyamatok tudatosítása és irányítása. Pratyahara (pratjahára) 🤐 - Érzékszervek visszavonása. A belső, finomabb érzékszervek leválasztása a külső érzékszervekről. Dharana (dhárana) 🕯️ - Koncentráció, a tudat egyetlen fókuszpontra való irányítása. Ez lehet bármilyen tárgy, gondolat, érzet. Pl: Trátaka kriya - gyertyalángra való összpontosítás. Dhyana (dhjána) 🧘&zwj;♀️ - Meditáció. Samadhi (szamádhi) 🙏 - A Legfelsőbbel való teljes összeolvadás, belső béke. Namaste Zita