Védett: 2021 április 50. hét

Kedves Jógik és Jóginik! Stabilizáló gyakorlatok, de nem egyensúlyozók várnak rátok a következő videóban. Kellemes gyakorlást kívánunk! Namaste 50. heti gyakorlat: https://youtu.be/HL4GfQ8A8lI A relaxációhoz kattints IDE. Dósák (testtípusok) Ebben a kis elméleti részben az ayurvéda (indiai orvoslás) témájával fogunk foglalkozni. Testünk a cselekvő- és tudásszerző érzékek, továbbá az azokat kiszolgáló szervrendszerek összessége, melyet az öt őselem épít fel, ezekről az elemekről már biztosan hallottál és nem lesz idegen. Az öt őselem által hordozott tulajdonságok kombinációjából jönnek létre a fizikai testet alkotó sejtek, szövetek, anyagok és az azokat működtető energiák. Az öt őselem (pancsa-mahábhúta) a következő: éter (ákása), levegő (váju), tűz (agni), víz (dzsala), föld (prithiví). Az őselemek az anyag bizonyos tulajdonságait, minőségét képviselik. Na de mik is azok a dósák? A dósák olyan intelligens erők, vagy elemek, amelyek nem teljesen fizikaiak, de nem is teljesen finom fizikaiak, hanem összekapcsolják a kettőt, és irányítják a test elemeit és a szöveteket. A dósák az öt őselemből alakulnak ki, mintegy egyesítve az alapul szolgáló elemek tulajdonságait. Meghatározott arányú kombinációjából jönnek létre és az őket alkotó elemeknek a biológiai energiáit, tulajdonságait hordozzák magukban. Működése eredményezi a testen belül a mozgást és a változást, mivel a szövetek és az anyagcseretermékek önmaguktól nem képesek a változásokra. A dósák irányítják az emésztést és az anyagcsere folyamatokat. A testben minden szövethez és sejthez eljutnak, biztosítva azoknak a tápanyag- és oxigénellátását, valamint a keletkezett végtermékek elszállítását. A hétköznapi tapasztalataink arról tanúskodnak, hogy az emberek a természetüket, a testalkatukat, sőt még a biológiai működésüket tekintve sem egyformák. Ennek oka a dósák jelenléte a szervezetben. Az egyes dósák túlsúlya különféle születéskori testalkatot (prakriti) hoznak létre. A túlsúlyban lévő elemek az őket képviselő dósák működésének túlsúlyát idézik elő. A másik ok az élőlény elméjére ható gúnák, vagyis kötőerők, amelyek a pszichés alkatot határozzák meg. Természetesen a pszichés alkat és a dósák aránya összefüggenek és kölcsönösen hatnak egymásra. Az ájurvéda tanítása szerint az ember számára a születéskori, vagy ahhoz hasonló arány az egészséges, és ez tudja biztosítani a dósák és a szervezet megfelelő működését. Amikor a dósák aránya rendellenesen eltorzul, akkor általában a rájuk jellemző tünetek kíséretében betegség alakul ki. Ezt nevezzük vikritinek. Az egészséges arány tehát nem az, ha mindhárom dósa egyenlő mértékben van jelen, hanem az, amely a születéskor állt fenn. Egyes emberek testalkat típusában egy dósa dominál, vagy a váta, vagy a pitta, vagy a kapha. Pár infó az egyes típusokról: Váta: A váta dósa az éter és levegő elemekből alakul ki, így jellemzői a mozgás, a könnyedség és a szárazság. A váta típusúak vagy magasak, vagy alacsonyak, ritkán átlagos a testmagasságuk Általában soványak, vékony csontozatúak, alulfejlett izomzattal és kiütköző vénákkal A bőrük száraz, repedezett, általában barnás, vagy sötét Gyakran két-három óránként is esznek Fizikailag aktívak és energikusak, szeretik a sebességet, szeretnek futni, síelni, repülni, de könnyen kifáradnak és nincs állóképességük Könnyen kapnak izomgörcsöket és húzódásokat, gyakran szenvednek ízületi betegségektől Mentálisan gyorsak, agilisak és beszédesek Sokszor fejlett intellektuális képességekkel rendelkeznek és több nézőpontot is meg tudnak érteni Gyakran jó tanárok, jól értenek számítógépekhez és a kommunikációhoz A legtöbb szenvedést a félelem okozza nekik. Az aggodalmak, a depresszió, bizonytalanság is gyakran zavarja őket Erősen társasági emberek, szeretnek másokkal találkozni, mégis néha magányosan élik az életüket. Hajlamosak elfojtásokra és megfelelési kényszerre Nem igazán szeretik a szelet és a hideget, ezektől könnyen megbetegsznek Pita: A pitta dósa főként a tűz és a víz elem tulajdonságait képviseli, ezért meleg, könnyű, fényes. A pitta típusúak általában átlagos magasságúak és testfelépítésűek Jól fejlett izomzatuk van, a bőrük gyakran világos vagy piros és zsíros. Hajlamosak a pattanásokra, kiütésekre és más gyulladásos bőrbetegségekre Érzékenyek a melegre és kedvelik a hűsítő dolgokat, hajlamosak gyulladásos betegségben szenvedni Az étvágyuk gyakran jó, vagy túlzott is lehet Hajlamosak a haragra, általában agresszívek és uralkodó jelleműek Erős akaratuk van és tetteikben túlzottan indulatosak vagy akaratosak lehetnek. Szeretnek vezetők lenni, de fanatikusak vagy érzéketlenek is lehetnek. A pitta típusúak gyakran nagyon intelligensek, jó felfogóképességűek és jó a megkülönböztető képességük A pitta típusúakat taktikával és érzékenységgel kell megközelíteni, mivel nem szeretik, ha irányítják őket és megmondják nekik, hogy mit csináljanak Figyelembe kell venni természetes intelligenciájukat, logikai és megkülönböztető képességüket Szeretnek barátságban vagy közös megegyezés alapján egy bizonyos cél érdekében cselekedni Kapha: A kapha dósa a víz és föld elemekből alakul ki, ennek megfelelően nehéz, szilárd és hideg. A kapha típusúak általában alacsonyak és tömzsi alkatúak Néha magasak is lehetnek, de akkor is vaskosak. A bőrük vaskos és izomzatuk nagy. Hajlamosak az elhízásra Szenvedhetnek a hidegtől és nedvességtől, de jó az állóképességük. Hajlamosak a nyálkás, hurutos megbetegedésekre, tüdő- és légzőszervi panaszokra. A kapha típusúak érzelmi emberek. Sok szeretettel, odaadással és lojalitással rendelkeznek Ugyanakkor az erős vágyak, ragaszkodás és mohóság is jellemző lehet rájuk Szilárd, de néha maradi emberek. Konzervatívak, a viselkedésükben és hiedelmeikben hagyományörzők Barátságosak, különösen az ismerősökkel, családtagokkal. Nehezen tudnak idegenekkel vagy külföldiekkel kapcsolatot teremteniű Mentálisan lassúbbak a többi típusnál, de amit megtanulnak, azt nem felejtik el Jobban tudnak megvalósítani egy elképzelést, mint kitalálni Szeretik gyűjteni a vagyont és megtartani azt, amijük van Az ilyen személyeket határozottan kell megközelíteni és lassan fognak rá reagálni. Gyakran fel kell rázni őket ahhoz, hogy cselekvésre bírjuk. Erőteljesen, határozottan és célratörően kell velük bánni Minden vizesedéssel kapcsolatos betegség ehhez a típushoz tartozik Vannak egy dósás, két dósás és tri (három) dósás személyek. Az egy dósás személyeknél az egyik elem van kiemelt túlsúlyban, a második kategóriába az úgynevezett két dósás típusúak tartoznak. Az ő testalkatukban két dósa körülbelül megegyező arányban van jelen, viszont erősen meghaladják a harmadikat. A két dósa közül is elkülöníthetjük az erősebbiket. Így váta-pitta; pitta-váta; váta-kapha; kapha-váta; pitta-kapha és kapha-pitta alkatú személyekről beszélhetünk. A harmadik kategóriába azok tartoznak, akiknek a testalkatában körülbelül egyenlő arányban vannak jelen a dósák (ez a tri-dósa alkat). Ez a pár dolog, tényleg csak a nagy vonalakba igyekeztem leírni, hogy lásd a típusokat. Mindenkiben megvan az összes típus csak ahogy mondtam, az arányok mások. Ha érdekel benned most milyen arányban oszlanak el a dósák akkor itt egy teszt. Természetesen tökéletesen egy ayurvedikus orvos tudja a legjobban elmondani neked, hogy melyik típus vagy és mi a születési típusod, ahhoz képest merre vagy eltolódva és milyen dolgokat kell végezned, hogy tökéletesen egészséges légy. Ha érdekel, tudok nagyon jó elérhetőségeket, de ha 80%osan már most megszeretnéd tudni hova tartozol akkor itt a teszt: https://krisna.hu/teszt/dosa/ Táblálkozás: A Vatát kiegyensúlyozó étrend A megnövekedett Vatát csökkenti a meleg tej, tejszín, vaj, meleg levesek, lassan főtt, párolt ételek, forró gabonafélék (édes, nehéz, meleg, olajos). Legjobb csípős fűszere a gyömbér, amely segíti gyenge emésztését. Étvágyát javítja az édeskömény és a fahéj. Zöldségei: spárga, sárgarépa, retek, uborka, zöldbab, fehérrépa, valamint olajjal főzve melegen a brokkoli, kelbimbó, karfiol, zeller, padlizsán, cukkíni, burgonya és paradicsom. Gyümölcsei édesek, érettek: pl. sárgabarack, banán, dinnye, őszibarack, narancs, szilva, cseresznye, kókusz, datolya, füge, szőlő. Gabonafélékből előnyös a zab, rizs, búza. Minden tejtermék elfogadható, hüvelyesekből a csicseri borsó, egy kevés tofu. Fűszerek: mértékletesen csaknem mindegyik, kivéve a koriander, sáfrány, petrezselyem és a kurkuma. A Pittát kiegyensúlyozó ételek Erős, hatékony az emésztése, előnyös számára a hűvös vagy langyos, gyengén sózott és fűszerezett, olaj helyett kevés vajjal készült étel. A főzelékek, magvak és babféléklaktatóak és csökkentik a Pitta farkasétvágyát. Kerülnie kell az ecetes ételeket, a joghurtot, tejfölt és a sajtot, valamint a kávét. Zöldségek közül kerülendők: a hagymafélék, retek, sárgarépa, padlizsán, spenót, paradicsom, csípős borsok. Gyümölcsök közül kerülendő: minden éretlen gyümölcs, és a sárgabarack, grapefruit, banán, málna, eper, szamóca, meggy, áfonya, őszibarack. Kedvező gabonaféléi: árpa, búza, zab, fehér rizs, kerülendő: barna rizs, köles, kukorica, rozs. Kedvező tejtermék: tej, vaj, kerülendő: tejföl, sajt, joghurt. Jó számára a tofu és minden szójaszármazék, de kerülendő a lencse, lehetőség szerint mézet se fogyasszon. Fűszerei: kapor, menta, sáfrány, kardamom, fahéj, koriandermag. A Kaphát kiegyensúlyozó javallat A nyugati társadalmakban a sok cukor és zsír Kapha túlsúlyt eredményez. Válasszanak roston sütéssel (nem olajjal), grillezéssel, pirítással készült (nem vízben főzött) meleg ételt a hideg helyett. Ajánlható számukra a kesernyés saláta, tonik, gyömbértea, fűszerek közül pedig a köménymag, szezámmag, kurkuma és a csípős fűszerek. Minden jó, ami meleg és könnyű, s így ellensúlyozza a Kapha hideg, nyirkos jellegét. A tejtermékek közül csak sovány forralt tejet igyon. Nyers gyümölcsök, zöldségek és salátákkülönösen jók, kerülendők azonban, ami édes és bő levű (pl. uborka, paradicsom, cukkíni). Gyümölcsök közül jó az alma, körte, sárgabarack, áfonya, szárított gyümölcsök kerülendők az...