Balogh Zita
- A jógaászanák nem jelentik magát a yogát!
A Yoga-sūtrában tárgyalt aṣṭāṅga-jóga rendszere (amelyet mi nyugati emberek ma gyakorolunk), az önmegvalósítás folyamatát nyolc lépésben írja le. Mint híd működik a gyakorlók számára, mely arra az ösvényre vezet, ahol felismerhető az anyagon túli jelentősége. Az ászanákat az aṣṭāṅga nyolcfokú jógájában, mint életmódot, a cél megvalósításához vezető utat, folyamatának egy fontos állomását jelöli meg. Harmadik állomásként említi meg a jóga útján járók számára, azok között a fontos és ajánlott alapelvek között, melyek lépésről lépésre vezetik a gyakorlót a felszabadulás, az Istennel való egyesülés felé.
Ezek első lépcsőfokaként azokat az erkölcsi szabályokat jelöli meg, melyek fegyelmezik a jógi cselekedeteit: erőszaknélküliség (ahiṁsā), az igazsághoz való hűség (satya), a lopástól való tartózkodás (asteya), a szexuális önkontroll (brahmacarya) és az anyagi gyűjtögetéstől való mentesség (aparigraha).
A második lépcsőfok a jógi magatartására vonatkozó elveket taglalja, mint a tisztaság (sauca), elégedettség (santosa), lemondás (tapas), az önvaló és a Védák tanulmányozása (svādhyāya), a tettek és az akarat, a Legfelsőbb lény, Isten akaratának való alárendelése (īśvara-praṇidhāna).
A harmadik lépcsőfok ülő és egyéb jógatesthelyzeteket tárgyal (āsanák), amelyek nem tornagyakorlatok, hanem kitartott testhelyzetek, amelyek segítik a testi és mentális egyensúly fenntartását. Fegyelmezik a testet és annak élettani folyamatait. Fegyelmezettségre szoktatják az elmét.
A negyedik lépcsőfokként a légzőgyakorlatokat (prāṇāyāma) említi meg, melynek célja az életlevegő, a prāṇa testben való gyűjtése és áramlásának irányítása és az érzékek szabályozására való képesség kialakítása.
Az ötödik lépcsőfok az érzékek és a figyelem visszavonásának technikája. Az érzékek kapcsolata megszűnik az érzékelési tartománnyal és az anyagi tudat a lélek, az önvaló felé fordul. Az érzékek és az elme visszavonásával, ezek erejének összegyűjtésével a koncentráció természetes módon jön létre.
A hatodik lépcsőfok, a koncentráció (dhāraṇa), melyben a gyakorló minden irányból visszahívott elméjét, belső utazásra fordítja. Ehhez a folyamathoz szükség van egy tárgyra, amelyre koncentrál. Lehet ez egy mantra (az elme megtisztítását szolgáló szanszkrit ima), valamilyen forma, vagy energiaközpont. Ez a folyamat az elmében történik és akaratlagosan irányított.
A hetedik lépcsőfok a meditáció (dhyāna). Egyetlen tárgyra való koncentráció áramlik folyamatosan, megszakítás nélkül. Az elme egy pontra, Istenre rögzül. Ideális esetben a zavartalan elme érzékelésével megközelítheti a Felső lelket, Paramātmát. A meditáció sima, megszakítatlan és folyamatosan misztikus képességek nyilvánulhatnak meg, ezek a siddhik, a megfelelően gyakorolt jógafolyamat velejárói lehetnek.
A nyolcadik és egyben utolsó lépcsőfok az úton, a lelki elmerülés (samādhi). Ez a folyamat az, amelyben az egyéni lélek összekapcsolódik Istennel, de az egyéniség ebben az állapotban nem oldódik fel. Az egyéniség misztikus beteljesülése, ahol a lélek tisztán látja és aktívan éli lelki azonosságát és formáját (sva-rūpa).
- Tekins a yogára úgy, mint boldogságod és örömöd forrására
A yoga szó jelentése „összekapcsolódni”, „rögzíteni”, „igába hajtani,” „egyesíteni, megkötni, figyelmünket, valamire ráirányítani, egyesülés, elmélyülés, összpontosítás, valamint használni és alkalmazni.” Érintkezés, összeillesztés, egyesülés, együttállás (a bolygóké). Máris látható, hogy ezeknek a szavaknak a jelentéstartalma többet mutat, mint ahogyan ma a jógát értelmezzük.
A jógaórák elején már a ráhangolódáskor, a befelé figyeléssel, a magadra tekintéssel érezheted, hogy a külvilágból hozott feszültségek, a zavaró gondolatok elhagynak. A légzésfigyeléssel, a mellkasod emelkedésére és süllyedésére figyelve tudatodat önmagadra, önvalódra irányíthatod. Önvalód, egyéni lelked tökéletes. Szanszkritul: jīva, ātman, puruṣa. eredeti helyzetében örök léttel (sat), tudattal és teljes tudással (cit), valamint teljes boldogsággal (ānanda) rendelkező transzcendentális formát (vigraha) birtokol.
Ha figyelmedet a jóga gyakorlása közben önmagadra, saját önvalódra irányítod, ezzel a kapcsolódással mellkasodban az örömöt, a boldogságot, minden szeretet forrását érzékelheted. Egyszerű meditációddal, befelé figyeléseddel, testedben és elmédben kiterjesztheted lelked stabilitását és gyakorlásról gyakorlásra válhatsz egyre harmonikusabbá, nyugodtabbá és boldogabbá.
- Tudatos életmóddal tedd átjárhatóbbá tested a yogával generált energiák számára
Az Ayurvéda, az élet tudománya onnan eredt, abból a tudásrendszerből, mely a jóga alapjait is adja. A Védikus ismeretanyag az indiai orvoslás alappilléreit rakta le és a betegségek kezelését gyakorlati szempontok szerint közelíti meg. Kijelenti, hogy az uralkodó dósáink, testtípusaink a levegő, a tűz és a viz elemek változatos összerendeződéseiből alakulnak ki.
” A dósák három csoportja, a váta, pitta és a kapha természetes állapotukban éltetik, megzavart állapotukban pusztítják a testet. (Astanga-Hridaja I.6)
Diszharmóniájukban azonban a dósák, különféle kellemetlen állapotokhoz, betegségek megjelenéséhez vezetnek. Valójában elég nehéz őket egyensúlyban tartani. Ezek a kibillent energiák nem csak fizikai, de mentális állapotunkra, hangulatunkra is hatnak. Minden koncentrációt igénylő gyakorlat segít, minden befelé figyelés stabilizál. Lehet ez egyszerűen a napirend rendszeres betartása, az étkezési időpontok betartása, vagy lelki gyakorlatok, meditáció végzése.
Rendkívül fontos az étkezés, az olyan ételek fogyasztása, amely egyéni természetednek, fizikai tested igényeinek megfelel. A sokféle jógairányzat közül a testípusnak megfelelő jógaászanák végzésével egyensúlyozhatod magad.
Ha érdekel és szeretnél megismerkedni bővebben az Ayurvedával, nyári jógatáborunkat ajánljuk, melyet az ayurvédikus életmód megismerésének a jegyében töltünk el 2018 július 16-19-ig!
Bővebb informácókat jógaóráinkról, táborainkról a www.vedayoga.hu oldalon találsz! http://vedayoga.hu/yogataborok/vedayoga-tabor-2018/
Jógaóráink a belvárosban, a Nyugatinál! http://vedayoga.hu/orarend/
Szeretettel várunk minden érdeklődőt! Balogh Zita
